Le mois de mars célèbre la Femme. Cette journée du 8 mars est l’occasion pour nous de vous rappeler à quel point vous êtes importante à nos yeux. Comme le disait très justement Gisele Delorme, « Chaque femme est unique, et pour être belle, il faut qu’elle se sente bien ». Mais comment s’épanouir au quotidien et fuir ce fameux stress ? Découvrez nos 7 astuces pour un moral au beau fixe !
Profiter de l’instant
Metro boulot dodo … Débordée et stressée, vous avez le sentiment de vivre dans l’urgence sans prendre le temps d’apprécier les petits moments de bonheur qui s’offrent à vous. Et si vous preniez le temps de reprendre votre souffle ? Ralentir permet de s’approprier l’instant, de prendre soin des autres et de soi-même.
Se fixer des objectifs
Apprendre à se fixer des objectifs vous permet d’être dans une démarche active où vous donner du sens à votre vie. Le fait d’accomplir des objectifs que l’on s’est fixé nous apporte une satisfaction personnelle et une estime de nous accrue. L’estime de soi est un élément primordial dans le développement et l’épanouissement personnel. Prioriser les différentes composantes de votre vie (travail, bien-être, voyage etc) vous aidera ainsi à y voir plus claire. Vous pourrez ainsi vous recentrer sur ce qui vous importe réellement.
Dormir suffisamment
Dormez 8 heures par nuit, voire plus si nécessaire. Le manque de sommeil affecte votre santé mental et physique et par conséquent votre épanouissement personnel. Dormir suffisamment est donc absolument essentiel. Vous serez prête à aborder une nouvelle journée en toute sérénité !
Faire du sport
Pratiquer des activités pour décompresser est l’idéal quand on sait que l’on passe en moyenne plus de 38h par semaine au travail. C’est bien connu, faire du sport procure un bien-être général, à la fois physique et mental. De par la sécrétion d’hormones telle que l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir, parfois même euphorisante, la pratique du sport ne peut vous être que bénéfique !
Avoir une alimentation saine
Et si manger sain était le début du bonheur ? Au-delà du simple plaisir de manger et de partager de bons moments, notre assiette peut également contribuer à améliorer notre humeur. En consommant des aliments qui stimulent la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. La sérotonine est produite par notre cerveau à partir d’un acide aminé, appelé tryptophane. Cet acide aminé se retrouve dans le riz complet, les légumineuses, les noix et graines, les bananes mais également le chocolat noir ! (une raison de plus pour se faire plaisir)
Savoir lâcher prise
Parce que l’on peut facilement tomber dans une routine où l’on s’oublie, il est primordial de savoir écouter son corps mais également son esprit. Détendez-vous et relativisez. Tout peut attendre. Prendre du temps pour vous est la clé de votre épanouissement et de votre bien-être. Accordez-vous 1 heure par jour pour prendre soin de vous avec des activités qui vous font plaisir : faites-vous couler un bain avec des bougies parfumées, écoutez votre musique préférée… tout est permis !
Voir les choses positivement
Après une mauvaise journée, allongez-vous, respirez et concentrez-vous sur les éléments positifs de votre journée, même les plus minimes et détendez-vous. Votre moral va varier en fonction de comment vous allez aborder chaque situation. Ne partez pas négatif, tirez le positif de chaque expérience et gardez le sourire.
